我们经常听到有人说:这几天总是整夜做梦，休息不好，白天没精神。睡觉的时候做梦真的影响大脑休息吗？
睡眠是一种生理现象，通过睡眠可以使整个身体得到充分的休息。梦也是睡眠中产生的一种生理现象，睡眠和梦就像人们在阳光下与阴影的关系一样，是不可分割的。一般来说，睡眠可以分为两种状态，一种是慢波睡眠，另一种是快波睡眠。睡眠后，人们必须通过慢波睡眠进入快波睡眠，然后这两种睡眠状态应该交替出现4～6次。每一次慢波睡眠约60～90分钟，快波睡眠约15分钟。这两种睡眠状态下的脑电图差别很大。一般认为梦是在快波睡眠中产生的。如果此时醒来，会说他在做梦，内容生动离奇，记忆清晰；如果在慢波睡眠中醒来，很少有人说他在做梦。由此可见，做梦是睡眠时大脑的正常活动。在正常健康的情况下，梦不是有害的，也不会影响大脑的休息。因为对梦的记忆有很大的个体差异，有人说他从来不做梦，其实他忘了。
如果有人说他一夜之间总是做梦，那是因为当他醒来时，他只是处于快速睡眠状态或慢速睡眠状态。至于有些人说他们总是做噩梦，这与白天的精神状态有关。如果他们白天焦虑、恐惧和抑郁，他们经常做噩梦，反之亦然。这就是人们常说的每天思考，晚上做梦和如果你想睡得好，白天不要担心。由此可见，将白天的抑郁和不快归咎于夜间梦是错误的。
